高考前如何做好心理调适？

在最后的冲刺阶段，知识的掌握基本定型，平稳的心态才是起决定性作用的关键因素。如何做好心理调适，用科学的方法迎接高考？小编特别为各位考生送上“锦囊”，希望帮助大家把身心调整到最佳状态。

　　考前自我调适tips

　　行为策略：

　　①每天保持半小时左右的低强度体育运动，课间必须外出走动。

　　②避免对考试的消极回忆，增加对考试的积极回忆。

　　③把注意力放在基础知识点和基本能力提高等具体事情上。

　　④增加在教室的时间，培养教室的熟悉感，不同场合做不同的事。

　　⑤有规律的作息是应考的基石，最好的调整是不调整。

　　认知策略：

　　①对每天的复习进度与效果有合理的期待，最好将计划减少一些来执行。

　　②不只是我一个人在考试，也不只是我一个人考不好。

　　③你不能控制外界的刺激，但可以控制自己对刺激的反应。

　　④不要纠结于过去考试失败的遭遇，尝试总结自己考试成功的经验。

　　⑤避免对考试结果进行情绪推论。

　　情绪策略：

　　①最好的调整是做具体的事情，避免求全心理和完美主义倾向。

　　②准备一个小本子，当自己心烦意乱时，将脑中的杂念写出来，并进行自我辩驳。

　　③减少对未来的思考和对别人的关注，多关注眼前具体的事情。

　　④按自己的步调与节奏复习，保持稳定就是最大的进步。

　　⑤适应考试的生活，平时松了，考试不可能紧。